شکر گزاری کا ہمارے رویے پر مثبت اثر پڑتا ہے – آئیے ہم زیادہ ایماندار بنیں، اپنے نفس پر قابو رکھیں، اور اپنے کام کی کارکردگی اور خاندانی تعلقات کو بہتر بنائیں۔

لہذا، آپ سوچ سکتے ہیں کہ میرے خیال میں تھینکس گیونگ سال کے سب سے اہم دنوں میں سے ایک ہے۔سب کے بعد، اگر شکر کے فوائد زیادہ سے زیادہ ہیں

ایک خاص دن، یہ ایک قومی تعطیل ہونی چاہیے جو خاص طور پر اس طرح کے جذبات کے اظہار کے لیے ترتیب دی گئی ہو۔

لیکن سچ پوچھیں تو تھینکس گیونگ پر تھینکس گیونگ بربادی ہے۔مجھے غلط مت سمجھو: مجھے اس دن کی تال اور رسم روایت سب کی طرح پسند ہے۔

بس یہی چیزیں تھینکس گیونگ کو بہت شاندار بناتی ہیں - رشتہ داروں اور دوستوں کی صحبت، کام کے بغیر وقت، اور ایک خاص ترکی سے لطف اندوز ہونا

رات کا کھانا - جو تھینکس گیونگ کو غیر ضروری بنا دیتا ہے۔

شکرگزاری کا ایک بنیادی مقصد دوسروں کے ساتھ مضبوط تعلقات قائم کرنے میں ہماری مدد کرنا ہے۔ماہر نفسیات سارہ الگو کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم شکر گزار ہوتے ہیں۔

دوسروں کی فکرمندی کے لیے، ہمارے خیال میں وہ مزید سمجھنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔شکرگزاری ہمیں رشتہ بنانے میں پہلا قدم اٹھانے کی ترغیب دیتی ہے۔

اجنبیوں کے ساتھ.ایک بار جب ہم دوسروں کو بہتر طور پر جان لیتے ہیں، تو مسلسل شکر گزاری ان کے ساتھ ہمارا تعلق مضبوط کرے گی۔دوسروں کی مدد کے لیے بھی شکر گزار ہونا

ہمیں ان لوگوں کو مدد کی پیشکش کرنے پر آمادہ کرتا ہے جنہیں ہم نہیں جانتے - ماہر نفسیات مونیکا بارٹلیٹ نے اس رجحان کو دریافت کیا - جس سے دوسروں کی خواہش ہوتی ہے

ہمیں جاننے کے لیے

لیکن جب ہم رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ تھینکس گیونگ ٹیبل کے ارد گرد بیٹھتے ہیں، تو ہم عام طور پر جان بوجھ کر دوسروں کی تلاش نہیں کرتے اور نئے تعلقات قائم نہیں کرتے۔

اس دن، ہم ان لوگوں کے ساتھ رہے ہیں جن کی ہم قدر کرتے ہیں۔

واضح طور پر، میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ زندگی کی خوبصورت چیزوں کی عکاسی کرنے اور ان کی تعریف کرنے کے لیے وقت نکالنا مناسب نہیں ہے۔یہ یقیناً ایک نیک عمل ہے۔

لیکن سائنسی نقطہ نظر سے - جذبات کا وجود ہمارے فیصلوں اور طرز عمل کو ایک خاص سمت میں ترقی کرنے کے لیے فروغ دے گا - فوائد

شکر گزاری اکثر اس دن غیر متعلق ہو جاتی ہے جب ان کا اظہار زیادہ ہوتا ہے۔

یہاں ایک اور مثال ہے۔میری لیبارٹری تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شکرگزاری ایماندار ہونے میں مدد کرتی ہے۔جب میں اور میرے ساتھیوں نے لوگوں سے رپورٹ کرنے کو کہا کہ آیا

وہ سکہ جو انہوں نے نجی طور پر پھینکا وہ مثبت تھا یا منفی (مثبت کا مطلب ہے کہ انہیں زیادہ پیسے ملیں گے)، وہ جو شکر گزار ہوئے (اپنی خوشی گن کر)

دوسروں کے مقابلے میں دھوکہ دہی کا امکان صرف نصف تھا۔ہم جانتے ہیں کہ کس نے دھوکہ دیا کیونکہ سکے کو سامنے آنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

شکر گزاری بھی ہمیں مزید فراخ دل بناتی ہے: ہمارے تجربے میں، جب لوگوں کو اجنبیوں کے ساتھ پیسے بانٹنے کا موقع ملتا ہے، تو ہم نے پایا کہ وہ لوگ جو

شکر گزار ہیں اوسطاً 12% زیادہ شیئر کریں گے۔

تھینکس گیونگ ڈے پر، تاہم، دھوکہ دہی اور بخل عام طور پر ہمارے گناہ نہیں ہیں۔(جب تک کہ آپ یہ شمار نہ کریں کہ میں نے آنٹی ڈونا کی مشہور فلنگز میں سے بہت زیادہ کھایا ہے۔)

شکر گزاری کے ذریعے خود پر قابو پانے کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے۔میرے ساتھیوں اور میں نے محسوس کیا ہے کہ شکر گزار لوگوں میں زبردست مالی کمانے کا امکان کم ہوتا ہے۔

انتخاب - وہ چھوٹے منافع کے لالچ کے بجائے مستقبل میں سرمایہ کاری کے منافع کے ساتھ صبر کرنے کے لیے زیادہ تیار ہیں۔یہ خود پر کنٹرول خوراک پر بھی لاگو ہوتا ہے:

جیسا کہ ماہر نفسیات سونجا لیوبومیرسکی اور ان کے ساتھیوں کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزار لوگ غیر صحت بخش کھانے کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں۔

لیکن تھینکس گیونگ میں، خود پر قابو رکھنا یقینی طور پر اہم نہیں ہے۔کسی کو بھی اپنے ریٹائرمنٹ اکاؤنٹ میں مزید رقم بچانے کے لیے خود کو یاد دلانے کی ضرورت نہیں ہے۔بینکوں

بند ہیںاس کے علاوہ، اگر میں تھینکس گیونگ ڈے پر مزید امی کی کدو پائی نہیں کھا سکتا، تو میں کب انتظار کروں گا؟

شکر گزاری بھی ہمیں زیادہ موثر بناتی ہے۔ماہر نفسیات ایڈم گرانٹ اور فرانسسکا گینو نے پایا کہ جب مالکان نے سخت محنت کے لیے شکریہ ادا کیا۔

فنانسنگ ڈیپارٹمنٹ میں ملازمین کی، ان کی فعال کوششوں میں اچانک 33 فیصد اضافہ ہو جائے گا۔دفتر میں زیادہ تشکر کا اظہار بھی قریب ہے۔

اعلی ملازمت کی اطمینان اور خوشی سے متعلق۔

ایک بار پھر، تمام شکریہ بہت اچھا ہے.لیکن جب تک یہ سروس انڈسٹری نہیں ہے، آپ تھینکس گیونگ پر کام نہیں کر سکتے۔

میں شکر گزاری کا ایک اور فائدہ بتانا چاہتا ہوں: یہ مادیت کو کم کر سکتا ہے۔ماہر نفسیات ناتھینیل لیمبرٹ کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ ہونا

شکر گزار نہ صرف لوگوں کی زندگی کے ساتھ اطمینان کو بہتر بنائے گا بلکہ چیزیں خریدنے کی ان کی خواہش کو بھی کم کرے گا۔یہ دریافت تحقیق کے مطابق ہے۔

ماہر نفسیات تھامس گیلووچ کا، جو ظاہر کرتا ہے کہ لوگ مہنگے تحائف کی بجائے دوسروں کے ساتھ گزارے ہوئے وقت کے لیے زیادہ شکر گزار ہوتے ہیں۔

لیکن تھینکس گیونگ پر، تسلسل سے خریداری سے گریز کرنا عام طور پر کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔(لیکن بلیک فرائیڈے اگلے دن ایک اور معاملہ ہے۔)

اس لیے، جب آپ اور آپ کے پیارے اس سال تھینکس گیونگ ڈے پر اکٹھے ہوں گے، تو آپ دیکھیں گے کہ اس دن کی خوشی - مزیدار کھانا، خاندان

اور دوستو، ذہنی سکون - اس کی طرف آنا نسبتاً آسان ہے۔ہمیں نومبر کی چوتھی جمعرات کو ایک دوسرے کو تسلی دینے اور آرام کرنے کے لیے اکٹھا ہونا چاہیے۔

لیکن سال کے دیگر 364 دنوں میں - وہ دن جب آپ تنہا محسوس کر سکتے ہیں، کام پر تناؤ کا شکار ہو سکتے ہیں، دھوکہ دہی یا چھوٹی چھوٹی باتوں میں الجھ سکتے ہیں، شکر گزاری کو فروغ دینا چھوڑ سکتے ہیں۔

ایک بڑا فرق پڑے گا.تھینکس گیونگ تھینکس گیونگ کا وقت نہیں ہو سکتا، لیکن دوسرے دنوں میں تھینکس گیونگ آپ کو اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتی ہے کہ آپ حاصل کر سکتے ہیں۔

مستقبل میں شکر گزار ہونے کے لیے بہت ساری چیزیں۔